По мнению ученых, бег или интенсивная утренняя разминка снижают риск смерти человека от сердечно-сосудистых заболеваний.
Как стало известно, в исследовании приняли участие 130 тысяч человек из 17 стран мира. Добровольцы указали в опроснике, как часто в течение недели занимаются физическими упражнениями.
По состоянию здоровья анкетируемых ученые следили почти семь лет, отмечая уровень заболеваемости и смертности.
Оказалось, что у людей, которые каждую неделю уделяют 150 минут быстрой ходьбе, риск преждевременной смерти уменьшается на 28%, а 750 минут физической активности еще выгоднее и снижают вероятность смерти на 36%.
Ученые уверены, что не обязательно бегать, плавать или ходить в спортзал, а достаточно заниматься домашней уборкой или ходить пешком на работу. Если следовать этим рекомендациям, то можно предотвратить 8% смертей за каждые семь лет.
Как рекомендует Всемирная организация здравоохранения, людям в возрасте 18-64 лет следует еженедельно уделять как минимум 150 минут умеренной физической активности и два дня заниматься упражнениями, чтобы укрепить мышцы.
